دانلود بازی
بازی کارتینگ برای اندروید , دکوراسیون منزل , عکسهاى عاشقانه , دانلود اهنگ شاد خب به درک , رنگ موی سال 94 , تیتراژ پایانی زنده باد زندگی 320 , بن بست حمید عسکری , عکس انواع مبل کودک , دانلود عکس عشقی , آهنگ جدیدشهرام شب پره

 

 

پاستا و میگوی پرادویه

 

این غذای ساده و سریع از میگو و کلم بروکلی و گوجه فرنگی به همراه پاستا تهیه شده است. که با فلفل قرمز خرد شده مزه دار شده است.

 

از ابتدا تا انتها: 20 دقیقه

 


مواد لازم برای 4 نفر:

 

پاستای رشته ای
220 گرم
کلم بروکلی خرد شده
3 فنجان
رب گوجه فرنگی یا گوجه فرنگی خرد شده
2 قاشق غذا خوری
موسیر ریز خرد شده
2 عدد
میگوی پاک شده یخ زده با دم 400 گرم فلفل قرمز خرد شده یک چهارم یا یک دوم قاشق غذاخوری ریحان خرد شده یک چهارم فنجان روغن زیتون به مقدار لازم

 

 

طرز تهیه:


1. پاستا را مطابق با دستور کارخانه تهیه می‌کنید. آبکشی می‌کنید و می‌گذارید تا خشک شود سپس درآن را می‌گذارید تا گرم بماند.


2. در ضمن گوجه فرنگی را در روغن می‌ریزیم بهتر است از روغن زیتون استفاده کنید تا غذای شما طعم بهتری داشته باشد. زیر شعله باید متوسط باشد. موسیر را اضافه کنید و 1 تا 2 دقیقه آن را تفت دهید. به ماهی تابه میگو و فلفل قرمز را اضافه کنید. 2 دقیقه صب کنید. می‌توانید کمی رب گوجه فرنگی هم به آن اضافه کنید. تقریبا 4 دقیقه صبر کنید تا میگو‌ها کدر شوند.


3. پاستا را به مواد اضافه کنید و آنها را با هم مخلوط کنید. نمک و فلفل هم به آن اضافه کنید. کمی روغن زیتون به آنها اضافه کنید و مدتی صبر کنید. غذای شما آماده است.

 


ارزش غذایی:


* کالری:   526


* چربی کلی: 19 گرم


* چربی اشباع شده : 3 گرم


* چربی مونو غیر اشباع : 12 گرم


* چربی پولی غیر اشباغ : 3 گرم


* کلسترول : 172میلی گرم


* سدیم : 394میلی گرم


* کربوهیدرات : 55 گرم


* قند: 3 گرم


* فیبر : 5گرم


* پروتئین : 34 گرم


* c ویتامین: 141 (% DV )


* کلسیم : 12 (% DV )


* آهن : 28 (% DV )



* درصد مقادیر روزانه بر اساس رژیم 2000 کالری در روز محاسبه شده است.

 

ارسال در تاريخ 2018-04-02 توسط komevo
رپورتاژ
شناخت کلی از محصولات فلزی و انواع آن
جشن عروسی
همه چیز درباره جراحی زیبایی بینی
جراحی زیبایی سینه و پروتز
دوربین مداربسته دیجی همکار
آیا گنج یاب ها شبیه فلزیاب و طلایاب هستند؟ - شرکت فلزیاب تیوا
جدیدترین تجهیزات تالار
دوربین مداربسته
چاپ کتاب در یک ماه با هزینه زیر یک میلیون تومان
پاسخ به 7 سوال رایج در مورد عصب کشی دندان
پذیرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس
روغن زالو چیست؟
نقش دینگ در صنعت حمل و نقل
تاریخچه تغییر سرمربی در تیم استقلال تهران
انجام پایان نامه
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
نمایندگی برندها در ایران
روش انتخاب اسباب بازی مناسب کودکان
سامانه جامع مشاغل شهرری
فال حافظ

لینک های مفید
آموزش مجازی | تور مسافرتی | خودرو | تور استانبول |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ

.::.